דופמין מה זה? וכיצד הוא משפיע על ההרגשה שלנו

דופמין הוא כימיקל המשתחרר במוח וגורם לך להרגיש טוב. הכמות הנכונה של דופמין חשובה הן לגוף והן למוח. הוא עוזר לתאי עצב לשלוח מסרים זה לזה. זה מיוצר על ידי קבוצה של תאי עצב באמצע המוח ושולח מסרים לחלקים אחרים של המוח.

דופמין הוא הורמון וסוג של נוירוטרנסמיטר, או שליח כימי, שנוצר במוח שלך. מערכת העצבים שלך משתמשת בו כדי לשלוח הודעות בין תאי עצב. מסרים אלה עוברים גם בין המוח שלך לשאר הגוף שלך. הנוירוטרנסמיטר הייחודי הזה משפיע על הגוף, המוח וההתנהגות שלך. לדופמין יש תפקיד באופן שבו אנו מרגישים הנאה ותגמולים. זה חלק גדול מהיכולת האנושית הייחודית שלנו לחשוב ולתכנן. זה עוזר לנו להתמקד, לעבוד לקראת מטרות ולמצוא דברים מעניינים. כמו רוב המערכות האחרות בגוף, אתה לא שם לב לזה (או אולי אפילו יודע על זה) עד שיש בעיה. יותר מדי או מעט מדי דופמין יכול להוביל לבעיות בריאותיות רבות ושונות. חלקם רציניים, כמו מחלת פרקינסון. אחרים פחות חמורים.

מה תפקידו של דופמין?

מה קורה אם יש לי יותר מדי או מעט מדי דופמין?

אתה יכול להגביר רמה נמוכה של דופמין על ידי טיפול בגורם לבעיה. זו יכולה להיות מחלת נפש, מתח, חוסר שינה מספיק, שימוש בסמים, השמנת יתר או אכילת יותר מדי סוכר ושומן רווי. דופמין נמוך יכול להיגרם גם מבעיה בבלוטת יותרת הכליה. אתה יכול להעלות את הרמות שלך באופן טבעי על ידי אכילת תזונה בריאה, כולל מזונות עשירים ב-L-Tyrosine (החלבון הדרוש לייצור דופמין). אלה כוללים שקדים, אבוקדו, בננות, בשר בקר, עוף וביצים. כורכום, ויטמין D, מגנזיום ואומגה 3 גם טוענים כמגבירים את רמות הדופמין. פעילויות שגורמות לך להרגיש טוב יעלו גם דופמין. אלה כוללים פעילות גופנית, מדיטציה, עיסוי ושינה מספקת. גם חשיבה על ההישגים שלך וכל הדברים הטובים בחייך יכולה לעזור. אם דופמין נמוך גורם לדיכאון או סכיזופרניה, הרופא שלך עשוי לתת לך תרופות כגון תרופות נוגדות דיכאון או מייצבי מצב רוח, כמו גם טיפולים אחרים למחלות נפש. אנשים עם מחלת פרקינסון מקבלים בדרך כלל תרופות כדי להגביר את רמות הדופמין שלהם. אלה יכולים לעתים קרובות לגרום לשיפור גדול בתסמינים.

דופמין לעומת סרוטונין